|
37岁妈妈减20斤2年未反弹
|
|
|
2006-02-24 14:16更新 来源：转载文章
|
第1页/共2页
<< 上一页 | 下一页 >>
|
主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法，在毕业后2年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦——
个人阐述：我身高164cm，体重49--51kg，年龄37，儿子8岁。
大学毕业前，我可是个胖丫头，最重是大一寒假，有59kg！等到大三下学期，现任LG第一次约我的时候，我觉得该减肥了！因为是中医世家，我没有象现在的许多MM那样希望速成。
首要原则：每顿饭吃7、8成饱
这条不适合
正在发育期的MM——有健康才有一切！早饭可以稍微多吃点，晚饭尽量不吃面食。我周围有不少人吃饭一定要吃的饱饱的才罢手，胃就被撑大了，容易营养过剩。假如吃7、8成饱，开始可能不习惯，时间长了就好了，一定会有一种轻松感。
关于饮食的具体介绍
首先，我从不因为怕胖而刻意排斥自己喜爱的食物。我从小爱吃巧克力，现在一样，而且每次都是狂吃。爱吃水果，除了香蕉以外的水果都喜欢。喜欢吃蔬菜，没有讨厌的种类。肉类一般，但不喜欢吃纯瘦肉，爱吃猪蹄。喜欢海鲜，不太喜欢吃虾。喜欢各种干果。对了，喜欢喝茶——绿茶，最爱碧螺春！
每天早晨醒来，先空腹喝蜂蜜水。对身体、皮肤都有好处。我是教师，以前的咽炎很严重，蜂蜜水喝了一个学期就基本摆脱了对各种含化片的依赖。有咽炎的JMS不妨一试。
早餐根据上午是否有课决定吃多少，有课就一定好好吃饱：鸡蛋+面包+牛奶。 午餐一般没有时间搞的很丰盛，可以吃点面食。下午假如嘴馋了，可以吃点水果，喝点酸奶。晚餐我会做的丰盛些——孩子在长身体，LG工作忙。但我自己会少吃，几乎不吃面食。饭后1小时吃些水果。有一点很重要，晚饭不要吃的晚！
对于觉得自己胖的JMS，除了饭要吃7、8成饱外，饮食中要多摄取有排毒、清理肠道作用的食物。强力推荐：
1、元葱——不仅是排毒、清理肠道的上品而且对降底血压有效，并且对心脑血管病人有益处。缺点是气味浓，所以建议晚上吃。
2、韭菜—(下一页)
|
发送给朋友
打印本文
返回页首
关闭窗口